In principe kunnen we een heel traject met VD doen, maar vaak gebruik ik verschillende methodes door elkaar heen wanneer het relevant is. Als ik merk dat een bepaalde overtuiging sterk aanwezig is (bijvoorbeeld een perfectionist) zal ik dat benoemen en vragen of we daar een oefening mee kunnen doen.

Als je merkt dat bepaalde patronen of herhalingen in je leven, relaties of werk blijven voorkomen en je deze wilt begrijpen en doorbreken. Of bij problemen binnen familie- of relatiecontexten, waar systemisch werk kan helpen bij het identificeren van verborgen dynamieken en het verbeteren van de onderlinge relaties. Maar ook in professionele omgevingen (werk) kan systemisch coachen zeer effectief zijn.

ACT is een vorm van cognitieve gedragstherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit door acceptatie van emoties en waarden-gedreven acties. Leven naar je waarden, maakt gelukkig zeg ik wel eens, maar doe je het ook echt?

Act is voor zeer veel coachvragen een passende methodiek. Maar specifiek voor diegenen die bereid zijn om te accepteren wat buiten hun controle ligt, die openstaan voor het verkennen van hun waarden en die zich willen inzetten voor acties die in lijn zijn met deze waarden, ongeacht de aanwezigheid van moeilijke gedachten en emoties. Het is een benadering die gericht is op het vergroten van de kwaliteit van leven door zich te richten op waardevol gedrag en betekenisvolle doelen.

Transactionele Analyse is een psychologische benadering die communicatiepatronen en persoonlijke ontwikkeling analyseert. Het identificeert ’transactions’ of interacties tussen mensen. TA gaat uit van 3 principes. Ik ben ok, JIJ bent ok, ieder mens kan veranderen in en is zelf verantwoordelijk voor het eigen gedrag.